CURSOS DE TAO

Chikung para el insomnio

Descansar y dormir bien son claves para gozar de buena salud y de una mente clara.

No dormir bien acorta la esperanza de vida y tiene graves efectos sobre la lsalud a largo plazo.

El cansancio y el sueño son dos cosas diferentes. El cansancio es cuando estamos sin energía para realizar actividad física, el sueño es el período de desconexión y restablecimiento de la mente de vigilia.

Aprenderemos cómo gestionar eficazmente nuestra energía y aumentar nuestra vitalidad, esto es necesario para tener un buen sueño reparador.

También analizaremos las diferentes problemáticas del sueño: dificultad para dormir, sueño liegero, pesadillas o desvelos nocturnos y las fórmulas para que no se den.

OBJETIVOS

  • Distinguir claramente el cansancio del sueño
  • Aumentar nuestra vitalidad
  • Eliminar las causas que dificultan dormir bien
  • Establecer nuestro ritmo correcto de vigilia/sueño

REQUISITOS DE ACCESO

No se requiere experiencia previa.

BENEFICIOS PRÁCTICOS

  • Mejorar el descanso
  • Dormir bien y sentirse frescos por la mañana tras un sueño reparador
  • Una mente más clara y serena
  • Equilibrio psicofísico
  • Aumento de la alegría y las emociones positivas

CONTENIDO

Chikung: ejercicios o series de ejercicios enfocados en aumentar la vitalidad, la relajación y la calma mental.

Gestión emocional: practicas para administrar las emociones que nos impiden el descanso y el sueño.

Meditación: técnicas para centrar y serenar la mente.

El equilibrio entre la vigilia y el sueño es clave para la salud física y mental. Dormir bien es imprescindible y los obstáculos que lo impiden se pueden superar gracias a las prácticas.

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