No dormir bien acorta la esperanza de vida y tiene graves efectos sobre la lsalud a largo plazo.
El cansancio y el sueño son dos cosas diferentes. El cansancio es cuando estamos sin energía para realizar actividad física, el sueño es el período de desconexión y restablecimiento de la mente de vigilia.
Aprenderemos cómo gestionar eficazmente nuestra energía y aumentar nuestra vitalidad, esto es necesario para tener un buen sueño reparador.
También analizaremos las diferentes problemáticas del sueño: dificultad para dormir, sueño liegero, pesadillas o desvelos nocturnos y las fórmulas para que no se den.